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ストレスの発散(お薦め度★★★☆☆)

このページでは疲労回復のためのストレスの解消法を紹介しています

疲労を回復させてくれる、ストレスの解消法とは

慢性疲労の原因のひとつにストレスが考えられます。ストレスは苦痛や心労、緊張などの刺激によって引き起こされる「自律神経の乱れ」によって起こります。

身体の健康を守っているのは交感神経と副交感神経の2つからなる自律神経です。

本来なら昼間の活動による心や身体のダメージも夜間の睡眠で回復し、元気な状態に戻ることができます。

ところがストレスの多い生活では、回復機能の副交感神経が働く時間が短くなることで回復がダメージに追いつかなくなります。このためさまざまな不調をかかえるようになり慢性的な疲労にもつながる、というわけです。

ストレスを発散させれば、その分慢性的な疲労も軽くなるはず。ここでは、ストレスを解消させてくれるおすすめの方法を紹介します。

ストレスを発散させる!おすすめの解消法

ストレスを発散する方法はさまざま。自宅や屋外でできる解消法をまとめたので、イライラやモヤモヤとした時に実践してみて下さい。どれか自分に合っているものが見つかれば、心もきっと落ち着くはずです。

ストレス解消法(自宅編)

  • 音楽鑑賞
  • DVD鑑賞
  • ストレッチやヨガ
  • だらだらする
  • 電話や会話
  • ゲーム
  • 絵を描く
  • 紙を破る
  • 読書
  • 深呼吸
  • パンチングマシン
  • 入浴
  • 泣く

ストレス解消法(屋外編)

  • カラオケ
  • ショッピング
  • 外食
  • マッサージ
  • 旅行
  • ジョギング
  • 散歩
  • 写真

ストレスを溜めないようにすることが大切

ストレス解消法で溜まったストレスを発散させることで慢性疲労を改善することができますが、まずはストレスを溜めないようにすることも大切です。

根本的な原因を解消しないと、ストレスと今後もずっと付き合うこととなります。自分に合ったストレス解消法をしながら、原因となっていることを突き止めて解消するように動いてみることをおすすめします。

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