ビタミン

慢性疲労の疲労回復に役立つビタミンサプリを紹介しています

慢性疲労の疲労回復にはビタミンサプリが有効

ビタミンは人間の活動に必要な糖質や脂質、たんぱく質の栄養分をスムーズに代謝させるために必要な栄養素です。

ビタミンが直接代謝を促すわけではないものの、代謝を促す「酵素」の働きを支えているため、食事などでしっかりと補うことが大切です。

ビタミンの種類は13種類あります。ビタミンAからB1、B2、B6、B12、C、D、E、K、さらにナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸です。これらのビタミン類は水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの2種類に大きく分けることができ、脂溶性ビタミンは水溶性ビタミンと違ってすぐに排泄されないため、過剰に摂取するのは良くありません。

また、ビタミン類の多くは身体の中で作り出すことができないため、しっかり摂取しようと思うのならサプリメントを有効活用するのが一番です。

特に慢性疲労の場合、ビタミンB群がとても重要です。糖質の代謝にはビタミンB1、脂質の代謝にはビタミンB2、たんぱく質の代謝にはビタミンB16が良いと言われています。またビタミンCが不足するとエネルギーの産生不足を招くため、慢性疲労の原因の一つとなりえます。

総合的に栄養面から慢性疲労にアプローチをするなら、「ビタミンC」と「ビタミンB群」を摂るのが良いと覚えておきましょう!

おすすめのビタミンサプリメント

商品の価格や、原材料などを紹介して行きます。

ネイチャーメイド マルチビタミン

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マルチビタミン1粒で12種類ものビタミンが摂取できます。1日に必要なビタミンの摂取目安量をクリアできるので、毎日の栄養バランスが整います。

  • 【内容量】50粒
  • 【価格】1,029円
  • 【原材料】乳糖、寒天、セルロース、V.C、V.E、グリセリン脂肪酸エステル、酸化ケイ素、ナイアシンアミド、パントテン酸Ca、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12


ファインラボ マルチビタミン+

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アスリートと経験から開発されたバランスの取れたマルチビタミン。肌や髪に良いビオチンも配合しているため、美容目的としても効果的と、女性にとって嬉しいサプリです。

  • 【内容量】150粒
  • 【価格】2,400円
  • 【原材料】コーンスターチ、V.C、ゼラチン、V.E、パントテン酸カルシウム、着色料(カラメル)、VB6、葉酸、ビオチン、VB12、V.A、VD

アリナミンA

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ビタミンB1誘導体フルスルチアミンを主成分とした身体の「だるい」「重い」などの疲れに効果があるサプリ。三大栄養素をエネルギーに変える働きをサポートするので疲れた身体に素早く効きます。

  • 【内容量】120粒
  • 【価格】2,790円
  • 【栄養成分(3粒あたり)】フルスルチアミン/100mg、ビタミンB2/12mg、ビタミンB6/20mg、ビタミンB12/60μg、パントテン酸カルシウム/15mg

 

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